Het is niet bepaald een onderwerp waar mensen het met elkaar over hebben, maar dat maakt het niet minder aanwezig. Op incontinentie heerst een enorm stigma, maar voor veel vrouwen wordt dit bijvoorbeeld na de menopauze realiteit. Daarnaast kunnen mannen ook last hebben van incontinentie, al wordt daar nóg minder over gesproken. Daarom zou het verstandig zijn om het vaker over incontinentie te hebben, zodat je je er niet onprettig over hoeft te voelen. In dit artikel geven we tips om je iets gemakkelijker te voelen bij incontinentieproblemen.
Incontinentie uitgelegd
Met de term ‘continentie’ wordt het gedrag van plassen en poepen bedoeld. Hoewel de meeste mensen een paar keer per dag naar de wc gaan om hun behoefte te doen, is bij sommige mensen dit patroon om wat voor manier dan ook verstoord geraakt. In Nederland hebben ongeveer een miljoen mensen last van het loslaten van urine of ontlasting zonder dat ze dat willen – dit wordt incontinentie genoemd. Omdat er een behoorlijk stigma op het onderwerp heerst, praten mensen hier niet veel over. Onder incontinentie valt ook obstipatie, in dat gevoel kun je juist niet goed je ontlasting laten gaan.
Voor ’s nachts
In bed, zeker als je samen met een partner slaapt, is het natuurlijk al helemaal niet fijn om last te hebben van incontinentie. Zeker ook omdat je het dan op het moment soms niet eens doorhebt, en pas de volgende dag wordt geconfronteerd met de realiteit. Tena heeft gelukkig incontinentiemateriaal ontwikkeld wat je ’s nachts in je ondergoed kunt doen om zo te voorkomen at je incontinentie in bed je lastig gaat vallen. Door ’s nachts incontinentiemateriaal te gebruiken word je elke ochtend met een gerust hart wakker.
Voor tijdens het sporten
Niets is zo vervelend als tijdens een uitgebreide sportsessie ineens last krijgen van incontinentie. Het kan je onzeker maken en zorgt er misschien ook wel voor dat je niet alle 100 procent geeft tijdens je work-out. Gelukkig bestaat er ook incontinentiemateriaal wat je kunt gebruiken tijdens het sporten. Deze speciale work-out producten blijven goed op hun plek zitten, ook als je veel beweegt of je lichaam gaat zweten. Zo kun je lekker veel blijven sporten zonder dat je bang hoeft te zijn dat je last gaat krijgen van je incontinentie.
Bekkenbodem training
Je kunt je bekkenbodem training om zo de incontinentie proberen te beperken. Op het moment dat je bekkenbodemspieren namelijk getraind zijn, is de kans minder groot dat urine via je bekkenbodem kan ontsnappen. In dit geval gaat het vooral om stress- of inspanningsincontinentie. Het trainen van je bekkenbodem is in meerdere gevallen een goed idee. Zo kan het ook helpen bij de ontspanning van verschillende seksuele activiteiten en draagt het bij aan minder pijn tijdens de geslachtsgemeenschap. Heb je bekkenbodemproblemen, kijk dan zeker eens of je een bekkenbodemtherapeut kunt bezoeken.
Netbroekjes
Naast het gebruik van verschillende soorten incontinentieverband, kun je hier voor de zekerheid een fixatiebroekje bij dragen. Zo weet je zeker dat het incontinentieverband op zijn plek gehouden wordt. De broekjes zitten strak en zorgen ervoor dat het verband niet kan verplaatsen. Je kunt de broekjes gewoon wassen en vervolgens hergebruiken.
