Trampoline: 5 keer gezond door trampolinespringen

Wist je dat trampolinespringen niet alleen ontzettend leuk is om te doen, maar ook heel gezond is voor jou en voor je kinderen. Het is dan ook niet gek dat je steeds vaker trampolines bij mensen in de achtertuin ziet of complete work-outs op trampolines worden gegeven. Maar hoe werkt het en hoe zorg je ervoor dat je gezond wordt door springen? Wij vertellen het jou in deze blog!

Wie denkt dat je alleen salto’s en andere spectaculaire jumps moet kunnen om fit te worden op de trampoline heeft het mis. Het draait namelijk niet om wat je kan, maar om wat je doet. Het simpele op en neer springen zorgt er namelijk al voor dat je heel veel traint en genoeg spieren. Waarmee je weer calorieën verbrand!  Goed voor spieren, botten, pezen én zelfs tot diep in je cellen. 

Wist je dat als je 75 kilo weegt en 30 minuten gaat trampolinespringen je gemiddeld 205 calorieën verbrandt? En dat terwijl als je 30 minuten gaat hardlopen je slechts 170 calorieën verbrand. Daarbij is hardlopen slechter voor je gewrichten omdat ze elke keer een harde tik krijgen van landen op de ondergrond. Iets waar je bij trampolinespringen niet bang voor hoeft te zijn. 

Laten we samen eens gaan kijken naar de 5 gezondsheidsvoordelen van trampolinespringen. Want waar is trampolinespringen nu eigenlijk goed voor? 

  1. Spieren, botten en gewrichten

Allereerst is het goed voor je spieren, botten en gewrichten. Wat we net al zeiden. Want botten en spieren worden sterker terwijl je minder belasting ervaart. Bijvoorbeeld als je snel last hebt van je knieën of van je rug. 

2. Je traint je conditie en evenwicht

Springen op een trampoline zorgt ervoor dat je niet alleen calorieën en vet verband, maar het maakt ook je evenwicht beter. Omdat je elke keer weer op je voeten moet landen natuurlijk. 

3. Stimuleer je lymfestelsel 

De beweging die je maakt als je trampoline speelt (of én neer) is een goede stimulans voor je lymfestelsel. Denk aan je amandelen, je klieren en je milt. Deze transporteren infectie werende witte bloedcellen door middel van lymfevocht. Wat weer goed is voor je immuunsysteem! 

4. Afvoeren van afvalstoffen 

Doordat lichaamscellen zachtjes worden samengedrukt bij het op- en neerspringen worden afvalstoffen verwijdert uit je lichaam. 

5. Endorfine makes you happy! 

Springen maakt endorfine aan. Oftewel het gelukshormoon. Je wordt dus blij van regelmatig trampolinespringen!

Welke spieren train je als je gaat trampolinespringen?

  • Buikspieren
  • Bilspieren
  • Hamstrings
  • Kuitspieren
  • Quadriceps 

Doordat je op een trampoline heen en weer beweegt zet je steeds andere spieren aan het werk. Als je landt of springt zet je vooral je kuitspieren, hamstring en je quadriceps aan het werk. Het mooie aan trampolinespringen is verder ook dat je beenspieren over het algemeen juist minder wordt belast. Je traint dus wel, maar de kans op blessures is niet zo groot. Dat komt ook doordat je natuurlijk om zacht materiaal terecht komt.

Als je afzet train je juist je bilspieren het meest. Maar laten we ook niet de buikspieren vergeten, want deze heb je nodig om steeds hoger te komen! 

Trampolinespringen voor jong én oud

We zeiden het net al eventjes, maar trampolinespringen is echt voor iedereen goed om te doen. Kinderen zie je vaak trampolinespringen. Ze zijn niet alleen bezig met bewegen, ze werken dus ook aan hun evenwicht en coördinatie. Maar ook voor volwassenen is een trampoline goed om te bewegen. 

Tip! 

Doe je sokken uit als je trampoline gaat springen. Of kies voor speciale sokken met extra grip. Er gebeuren weinig ongelukkig op een trampoline, maar als er iets gebeurd is het vaak omdat mensen uitglijden door gladde sokken. Lekker op blote voeten gaan springen dus! 

Wil je meer trucjes leren? Bekijk deze video eens!

Welke trampoline om te trainen?

Krijg je zin om aan de slag te gaan? Een trampoline is een trampoline. En dat maakt deze sport zo gemakkelijk. Je hebt namelijk kleine trampolines te koop deze worden ook vaak ingezet voor work-outs in sportscholen bijvoorbeeld. Maar je kan ook kiezen voor een trampoline zelf in te bouwen in de tuin. Dan kies je vaak een groter exemplaar. Of een trampoline vierkant, rechthoekig of rond is, maakt allemaal niet uit. Spring is springen! 

Ga jij binnenkort beginnen met trampolinespringen na het lezen van deze blog? Wij zijn benieuwd!