Alles wat je moet weten over beginnen met hardlopen

Kijk jij weleens met lichte jaloezie naar mensen die je voorbijrennen. Kop telefoon op, blik op de horizon en hardlopen maar. Iedereen die nu een flink stuk kan hardlopen, is ooit begonnen. En daarom vertellen we jou alles over beginnen met hardlopen in deze blog. Lees je mee?

Joggen, trimmen of rennen. Het zijn allemaal benamingen voor hardlopen. Wie uit Vlaanderen komt zal ook lopen zeggen. Toch wordt joggen vaak gezien als een minder harde versie van het hardlopen. Ga je lekker joggen, dan ga je een blokje om hobbelen. Wie gaat hardlopen gaat full spead. Dat komt omdat hardlopen een vorm is van atletiek. Maar – we willen hierbij wel een kleine kanttekening zetten – of je nu gaat hardloppen of joggen. Alles begint met een begin. Daarom raden wij je ook aan om te beginnen met een goed hardloopschema

Het startsein begint pas bij de juiste hardloopschoenen

Het prettige aan hardlopen is dat je heel laagdrempelig kunt beginnen met hardlopen. Zo heb je allereerst goede hardloopschoenen nodig. Je kan een toffe outfit uitzoeken, de nieuwste shirtjes dragen en een aerodynamische hardloopbroek, maar als je vervolgens op je All Stars gaat hardlopen kom je van een koude kermis thuis. Hardlopen op verkeerde schoenen is namelijk funest voor je knieën en andere gewrichten. 

Goede hardloopschoenen zorgen ervoor dat je voeten worden ondersteunt tijdens het rennen. En dat niet alleen; het zorgt er ook voor dat jij je voeten goed kunt afrollen. Hierdoor heb je minder impact op je enkels, knieën en heupen. Ook het materiaal van hardloopschoenen is belangrijk. Zo heb je hardloopschoenen gemaakt van stevig foam waardoor je de impact op je gewrichten ook minder maakt. Want wist je dat je lichaam bij elke stap die rent tot wel 5 keer je lichaamsgewicht moet opvangen? Verkeerde schoenen kunnen leiden tot vervelende blessures. 

Heb je de juiste schoenen gevonden? Dan kun je écht gaan beginnen met hardlopen. 

Trainen, trainen en nog eens trainen 

Direct je hardloopschoenen aantrekken en 15 kilometer gaan rennen als je ongetraind bent? Dat raden we je af. Als je begint met hardlopen, begin dan met een hardloopschema voor de 5 kilometer. Heb je ervaring met hardlopen dan is de kans groot dat je het relatief snel weer oppikt allemaal. Is het voor de eerste keer? Houd je dan netjes aan de afgesproken trainingsmomenten.

Waarom is dit is zo belangrijk? Allereerst is balans key. Balans tussen training, rust en de intensiteit van een training. Wil je jouw lichaam klaarstomen voor een hardloopwedstrijd, dan mag je je lichaam heus uitdagen. Maar je wil ook dat je je concentratie, doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen worden getraind. Dat doe je door regelmatig te trainen. Trainingen die leuk zijn, die je volhoudt en waarbij je voelt dat je wordt uitgedaagd zijn mentaal én fysiek beter vol te houden. Daarom is het goed om een trainingsschema aan te houden voor jouw hardloopmomenten. 

Het is een stok achter de deur en de kans dat jij jouw hardloopdoelen behaalt, zijn veel groter. Wil je werken aan je looptechniek? Kijk dan ook eens naar deze video!

Ernest

Ernest is een gepassioneerde auteur die zijn creativiteit en expertise inzet voor Storesquare.be. Met een scherp oog voor detail en een vlotte pen, brengt hij de producten op het platform tot leven in pakkende beschrijvingen.