Gezond blijven en je immuunsysteem optimaal laten functioneren is essentieel voor een lang en gezond leven. Het nemen van de juiste supplementen kan een belangrijk onderdeel zijn om dit doel te bereiken. Supplementen kunnen een gezonde immuunfunctie ondersteunen, essentiële vitaminen en mineralen leveren en zelfs helpen beschermen tegen ziekten. In dit artikel bespreken we de beste supplementen om je immuunsysteem te stimuleren en je op je best te laten voelen. Van vitaminen en mineralen tot supplementen, we bespreken de beste opties om je te helpen gezond te blijven en het immuunsysteem te versterken.
Vitaminen en mineralen om het immuunsysteem te versterken
Als je, je futloos of ziek voelt, is het verstandig om je voeding eens grondig onder de loep te nemen om na te gaan of er voedingsstoffen ontbreken of ontbreken. Veel vitaminen en mineralen spelen een sleutelrol in de gezondheid van het immuunsysteem en zijn te vinden in een groot aantal voedingsmiddelen. Vitamine A is noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem omdat het helpt de immuunrespons van het lichaam te reguleren. Vitamine C is ook belangrijk voor een gezond immuunsysteem omdat het helpt een gezonde ontstekingsreactie in stand te houden. Ga dus naar een apotheek om vitamine in te slaan om je immuunsysteem te verbeteren.
Kruiden en plantaardige producten om de immuniteit te versterken
Hoewel het belangrijk is om je vitaminen en mineralen uit hele voedingsmiddelen te halen, bevatten veel daarvan niet voldoende hoge concentraties van deze voedingsstoffen om een adequate hoeveelheid te leveren. In deze gevallen kunnen supplementen nuttig zijn. Kruiden en plantaardige producten zijn een uitstekende bron van immuunversterkende voedingsstoffen. Kruiden als Echinacea, Astragalus en Ginseng worden in veel immuunversterkende producten gebruikt, omdat studies hebben aangetoond dat ze het lichaam helpen infecties sneller te bestrijden en te herstellen. Andere goede kruiden zijn Salie, Rozemarijn en Tijm. Gedronken in een thee of met een beetje honing of citroen kunnen deze kruiden een geweldige aanvulling op je dieet zijn.
Antioxidanten
Antioxidanten zijn stoffen die beschermen tegen celschade en kunnen helpen het risico op bepaalde chronische ziekten te verminderen. Antioxidanten komen voor in een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten en granen. Deze klasse van voedingsstoffen omvat ook vitamine C en E, bètacaroteen en co-enzym Q10.
Omega-3 vetzuren
Hoewel omega-3 vetzuren technisch gezien geen vitaminen of mineralen zijn, zijn ze toch een belangrijke aanvulling op een gezond dieet. We krijgen meestal voldoende omega-3 vetzuren in onze voeding, maar velen van ons krijgen er niet genoeg van binnen. En hoewel omega-3 vetzuren in veel voedingsmiddelen voorkomen, kunnen ze bijzonder laag zijn in het typische westerse dieet.
