Supplementen kunnen vast en zeker een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl, maar dan is het wel belangrijk dat je niet zomaar eender welk product koopt. Raak je niet wegwijs uit het enorme aanbod aan voedingssupplementen online of offline? Hieronder vind je enkele handige tips en dingen waarop je moet letten om geen miskoop te begaan.
3 dingen om op te letten als je supplementen koopt
1. De dosering
Het spreekt voor zich dat je rekening houdt met de dosering van het supplement dat je aankoopt. Dat is belangrijk om twee redenen. Ten eerste geeft de concentratie van een bepaald werkzaam bestanddeel in het supplement voor een groot stuk weer hoe doeltreffend het is.
Als je vitamine C koopt in de vorm van capsules met 500 mg, is dat waarschijnlijk niet zo goed als wanneer je vloeibare liposomale (aan lipoproteïnen gebonden) vitamine C aanschaft van 1500 mg. Hetzelfde geldt bijvoorbeeld voor erectiepillen, mineralen en supplementen voor het libido verhogen vrouw.
Een tweede reden is financieel van aard. Vaak lijkt een grotere hoeveelheid capsules of poeder voor een lagere prijs interessanter, maar dat is niet altijd het geval. Als de dosering van het supplement per eenheid erg laag is, moet je er immers heel wat van innemen voor je de nodige dosis binnenkrijgt.
2. Extra bestanddelen
Tegenwoordig bevatten veel supplementen extra bestanddelen, waaronder:
- hulpstoffen
- verbindingsstoffen
- suiker of zoetstoffen
Hoewel dergelijke substanties vaak belangrijk zijn om de structuur van de capsules te behouden en het supplement langer te kunnen bewaren, dragen ze vaak niet bij aan de werking ervan. Doe dus onderzoek naar verschillende supplementen en bekijk welke producten welke extra stoffen bevatten voor je een aankoop doet.
3. Natuurlijk of synthetisch?
Daarop aansluitend zou je een onderscheid kunnen maken tussen supplementen die natuurlijk of synthetisch zijn. Het gaat dan echter niet om de aanwezigheid van hulpstoffen en waar die stoffen vandaan komen, maar eerder om de oorsprong van de werkzame stof zelf. Bij een vitamine C supplement zou dat bijvoorbeeld ascorbinezuur zijn, dat in verschillende vormen verkrijgbaar is.
Stel jezelf de vraag: zoek ik een supplement dat zo dicht mogelijk aansluit bij de natuurlijke vorm of niet? De meeste mensen verkiezen voedingssupplementen die 100% natuurlijk zijn omdat de opneembaarheid en kwaliteit daarvan beter zou zijn. Dat is niet altijd het geval, maar het kan wel. Meestal bevatten natuurlijke supplementen extracten van verschillende planten of kruiden in een hoge dosis, terwijl synthetische producten volledig in een lab gemaakt zijn!
