Iedereen kent dat gevoel wel: je zit minder goed in je vel, de zon blijft te lang uit of je bent heel de tijd moe. Veel mensen nemen in dat geval vitaminen of andere voedingssupplementen. Is dat een goed idee? In welke situatie wel en in welke niet? En welke voorwaarden mag je niet uit het oog verliezen?
Gezonde levensstijl
Het allerbeste voor je gezondheid is om gezond te eten en voldoende buiten te komen. Als je dat doet, krijg je automatisch de juiste hoeveelheid vitaminen binnen. Supplementen hebben in het geval van die gezonde levensstijl weinig toegevoegde waarde. Je kan ze dus evengoed (en misschien zelfs beter) niet nemen.
Uitzonderingen
Er zijn slechts een paar supplementen of vitaminen die wel een meerwaarde kunnen bieden. Als je bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch eet, neem je best vitamine B12 om je tekort op te vangen. In bepaalde gevallen is vitamine D ook een meerwaarde voor je lichaam. Zeker als je niet voldoende buiten kan komen of als je wat ouder wordt. Vitamine D is namelijk belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren, je weerstand en je bloedsuikerspiegel. Ook ijzertabletten of magnesium pillen kunnen in bepaalde gevallen een nuttige aanvulling vormen.
Zwanger (worden)
Aan vrouwen die zwanger zijn of een zwangerschapswens hebben, wordt aangeraden om voldoende foliumzuur te bestellen en in te nemen. Foliumzuur speelt namelijk een belangrijke rol in het celdelingsproces en dus ook in de (snelle) groeiprocessen en weefselvorming zoals het geval is bij foetussen en baby’s. Vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap heeft foliumzuur veel impact.
Dagelijkse hoeveelheid respecteren
Wanneer je vitaminepillen koopt, moet je goed letten op de hoeveelheid vitaminen die in de pillen zit. Neem geen pillen waar de waarde te hoog is. En hoe weet je of het te veel is? Als er een getal van meer dan 100% op het potje staat. In dat geval kan de inname van die pillen zelfs schadelijk zijn en de kans op bepaalde ziektes verhogen. Neem dus zeker ook niet meer pillen in dan op het potje vermeld staat.
Dokter raadplegen
Om er zeker van te zijn dat je de juiste voedingssupplementen en de juiste hoeveelheid inneemt, kan je best je huisdokter raadplegen. Die is het best op de hoogte van wat jouw lichaam nodig heeft en zal zeker en vast de juiste vitaminen of supplementen voorschrijven. Op die manier hoef je je zeker geen zorgen te maken over de effecten.
